Postura de la mitja lluna / Estocada alta
Descripció:
A la posició del guerrer I/High Lunge, un peu avança amb el genoll formant un angle de 90 graus, mentre que l'altra cama s'estén cap enrere amb els dits a terra. La part superior del cos s'estén cap amunt, els braços arriben per sobre del cap amb les mans juntes o paral·leles.
Beneficis:
Enforteix els músculs de les cuixes i els glutis.
Obre el pit i els pulmons, afavorint una millor respiració.
Millora l'equilibri i l'estabilitat general del cos.
Implica tot el cos, augmentant l'energia física.
Descripció:
En la postura del corb, les dues mans es col·loquen a terra amb els braços doblegats, els genolls recolzats sobre els braços, els peus aixecats del terra i el centre de gravetat inclinat cap endavant, mantenint l'equilibri.
Beneficis:
Augmenta la força dels braços, els canells i els músculs centrals.
Millora l'equilibri i la coordinació corporal.
Millora la concentració i la calma interior.
Estimula el sistema digestiu, afavorint la digestió.
Descripció:
En la postura del ballarí, un peu agafa el turmell o la part superior del peu, mentre que el braç del mateix costat s'estén cap amunt. L'altra mà correspon al peu aixecat. La part superior del cos s'inclina cap endavant i la cama estesa s'estira cap enrere.
Beneficis:
Enforteix els músculs de les cames, especialment els isquiotibials i els glutis.
Millora l'equilibri i l'estabilitat corporal.
Obre el pit i els pulmons, afavorint una millor respiració.
Millora la postura i l'alineació corporal.
Descripció:
En la postura del dofí, les mans i els peus es col·loquen a terra, aixecant els malucs cap amunt, creant una forma de V invertida amb el cos. El cap està relaxat, les mans col·locades per sota de les espatlles i els braços perpendiculars al terra.
Beneficis:
Allarga la columna vertebral, alleujar la tensió a l'esquena i el coll.
Enforteix els braços, les espatlles i els músculs centrals.
Millora la força i la flexibilitat de la part superior del cos.
Estimula el sistema digestiu, afavorint la digestió.
Pose del gos cap avall
Descripció:
En la postura del gos cap avall, les mans i els peus es col·loquen a terra, aixecant els malucs cap amunt, creant una forma de V invertida amb el cos. Els braços i les cames estan rectes, el cap relaxat i la mirada es dirigeix cap als peus.
Beneficis:
Allarga la columna vertebral, alleujar la tensió a l'esquena i el coll.
Enforteix els braços, les espatlles, les cames i els músculs centrals.
Millora la flexibilitat i la força general del cos.
Millora el sistema circulatori, afavorint el flux sanguini.
Pose de l'àguila
Descripció:
En la postura de l'àguila, una cama es creua sobre l'altra, amb el genoll doblegat. Els braços es creuen amb els colzes doblegats i els palmells enfrontats. El cos s'inclina cap endavant, mantenint l'equilibri.
Beneficis:
Millora l'equilibri i la coordinació corporal.
Enforteix els músculs de les cuixes, els glutis i les espatlles.
Millora la força muscular central.
Alleuja l'estrès i l'ansietat, afavorint la calma interior.
Posició de la mà estesa al dit gros del peu AB
Descripció:
A la posició AB del dit gros, mentre està dret, un braç s'estén cap amunt i l'altre braç s'allarga cap endavant per agafar els dits dels peus. El cos s'inclina cap endavant, mantenint l'equilibri.
Beneficis:
Allarga la columna, millorant la postura.
Enforteix els músculs de les cames i els glutis.
Millora l'equilibri i l'estabilitat corporal.
Millora la concentració i la calma interior.
Si esteu interessats en nosaltres, poseu-vos en contacte amb nosaltres
Correu electrònic:[correu electrònic protegit]
Telèfon:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Hora de publicació: 10-maig-2024
