El ioga en cadira és una manera fantàstica de practicar ioga i és adequat per a persones de totes les edats i capacitats. Tant si sou un sènior que vol millorar el vostre equilibri o flexibilitat, com si algú intenta allunyar-se d'un estil de vida sedentari, el ioga en cadira és per a vosaltres. La pràctica del ioga en cadira proporciona una manera suau però eficaç de millorar la força, la flexibilitat i la claredat mental. És una forma modificada de ioga tradicional que es pot fer mentre està assegut en una cadira o utilitzant una cadira com a suport. Això fa que sigui accessible per a aquells que poden tenir dificultats per practicar posicions de ioga tradicionals a causa de l'edat, lesions o mobilitat limitada.
Sitting Mountain Pose és una postura bàsica a la cadiraiogaque genera força i estabilitat. Implica seure en una cadira amb els peus a terra i els braços estirats per sobre del cap. Aquesta postura ajuda a millorar la postura i enfortir el nucli. L'estirament assegut és una altra postura útil que consisteix a aixecar els braços per sobre del cap i inclinar-los cap a un costat, proporcionant un estirament suau al costat del cos. Pot ajudar a alleujar la tensió i millorar la flexibilitat de la columna.
La postura del gat/vaca assegut és un moviment suau que implica arquejar i arrodonir la columna vertebral mentre està assegut. Aquest moviment ajuda a augmentar la flexibilitat de la columna i pot alleujar el mal d'esquena. El gir assegut és un gir assegut que ajuda a millorar la mobilitat i la digestió de la columna. També ajuda a alliberar la tensió a l'esquena i les espatlles. Sitting Eagle Pose és un estirament del braç assegut que ajuda a obrir les espatlles i la part superior de l'esquena, afavoreix una millor postura i alleuja la tensió.
La postura del colom assegut és un obridor de maluc assegut que ajuda a alleujar la tensió als malucs i la part baixa de l'esquena. És especialment beneficiós per a persones que s'asseuen durant llargs períodes de temps. L'estirament dels isquiotibials asseguts és un plec cap endavant assegut que ajuda a estirar la part posterior de la cama i millorar la flexibilitat dels isquiotibials. També pot ajudar a alleujar la tensió a la part baixa de l'esquena. La flexió cap endavant asseguda és una flexió cap endavant asseguda que proporciona un estirament suau a tot el cos posterior, afavorint la relaxació i alliberant la tensió.
El ioga en cadira té molts beneficis, com ara una millora de la flexibilitat, la força i l'equilibri. També ofereix una oportunitat per relaxar-se i alleujar l'estrès. La pràctica es pot adaptar a les necessitats i capacitats individuals, fent-la accessible a un ampli ventall de persones. Tant si voleu millorar la vostra salut física com mental, o simplement incorporar més moviment a la vostra rutina diària, cadiraiogaofereix una solució suau però eficaç. Amb un enfocament en les postures assegudes i recolzades, el ioga a la cadira ofereix una manera segura i còmoda d'experimentar els beneficis del ioga, independentment de l'edat o les limitacions físiques.
Hora de publicació: 24-abril-2024
