**Descriu:**
En la postura del drac, estira't a terra amb els colzes sota les espatlles i els palmells a terra. Aixeca lentament la part superior del cos de manera que el pit no toqui el terra, mantenint la columna vertebral estesa.
**Avantatge:**
1. Estira la columna vertebral i enforteix els músculs de l'esquena.
2. Alleuja la tensió de l'esquena i el coll i millora la postura.
3. Estimula els òrgans abdominals i promou la funció digestiva.
4. Augmentar l'obertura del pit i promoure la respiració.
**Descriu:**
En posició vertical, seu a terra amb les cames rectes, la columna vertebral recta, els palmells a banda i banda del terra i el cos recte.
**Avantatge:**
1. Millorar la postura corporal i la postura, i millorar el suport de la columna vertebral.
2. Enforteix els músculs de les cames, l'abdomen i l'esquena.
3. Alleuja les molèsties a la part baixa de l'esquena i redueix la pressió sobre la columna lumbar.
4. Millorar l'equilibri i l'estabilitat.
**Descriu:**
A la flexió cap endavant de peu, poseu-vos drets amb les cames rectes i inclineu-vos lentament cap endavant, tocant-vos els dits dels peus o els panxells tant com sigui possible per mantenir l'equilibri.
### Flexió cap endavant de peu
**Avantatge:**
1. Estira la columna vertebral, les cuixes i els músculs de l'esquena de les cames per augmentar la flexibilitat.
2. Alleuja la tensió a l'esquena i la cintura i redueix la pressió sobre la columna lumbar.
3. Estimula els òrgans abdominals i promou la funció digestiva.
4. Millorar la postura i la postura, i millorar l'equilibri corporal.
**Descriu:**
En l'espatlla de peu, poseu-vos drets amb una cama aixecada cap enrere, les mans tocant a terra i l'altra cama dreta.
**Avantatge:**
1. Estira la cama, el maluc i els músculs del maluc per augmentar la flexibilitat.
2. Millorar l'equilibri i la coordinació.
3. Enforteix els músculs abdominals i de l'esquena. Esquinçament de peu
4. Relaxa la tensió i l'estrès i promou la pau interior.
###Postura de l'arc ascendent o de la roda
**Descriu:**
En la postura d'arc ascendent o de roda, estireu-vos d'esquena a terra amb les mans als costats del cap i aixequeu lentament els malucs i el tors de manera que el cos estigui doblegat en un arc, mantenint els peus plans.
**Avantatge:**
1. Expandeix el pit i els pulmons per afavorir la respiració.
2. Enforteix els músculs de les cames, l'esquena i el maluc.
3. Millorar la flexibilitat i la postura de la columna vertebral.
4. Estimula els òrgans abdominals i promou la funció digestiva.
**Descriu:**
En la postura del gos d'extensió ascendent, estireu-vos a terra amb els palmells als costats, aixequeu lentament la part superior del cos, estireu els braços i mireu al cel, mantenint les cames rectes.
**Avantatge:**
1. Expandeix el pit i els pulmons per afavorir la respiració.
2. Estira les cames i els abdominals per enfortir el tors.
3. Millorar la flexibilitat i la postura de la columna vertebral.
4. Alleuja la tensió de l'esquena i el coll i redueix l'estrès.
###Postura asseguda de gran angular cap amunt
**Descriu:**
En una posició asseguda amb una extensió ascendent de gran angle, seu a terra amb les cames separades i els dits dels peus cap amunt, i inclina't lentament cap endavant, intentant tocar a terra i mantenir l'equilibri.
**Avantatge:**
1. Estira les cames, els malucs i la columna vertebral per augmentar la flexibilitat.
2. Enforteix els músculs abdominals i de l'esquena per millorar l'estabilitat corporal.
3. Estimula els òrgans abdominals i promou la funció digestiva.
4. Alleuja la tensió de l'esquena i la cintura i alleuja l'estrès.
###Postura de la planxa ascendent
**Descriu:**
En una planxa ascendent, seu a terra amb les cames rectes i les mans als costats i aixeca lentament els malucs i el tors de manera que el teu cos formi una línia recta.
**Avantatge:**
1. Enforteix els braços, les espatlles i el tors.
2. Millorar la força de la cintura i el maluc.
3. Millorar la postura i la postura per prevenir lesions de cintura i esquena.
4. Millorar l'equilibri i l'estabilitat.
Productes recomanats
Si esteu interessats en nosaltres, poseu-vos en contacte amb nosaltres.
Correu electrònic:[correu electrònic protegit]
Telèfon:028-87063080, +86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Data de publicació: 05-06-2024
