###Sphinx Pose
** Descriviu ： **
A la posada del drac, poseu -vos a terra amb els colzes sota les espatlles i les palmes a terra. Augmenteu lentament el cos superior de manera que el pit estigui fora del terra, mantenint la columna vertebral estesa.
** Avantatge ： **
1. Estireu la columna vertebral i reforça els músculs de l’esquena.
2. Alleujar la tensió d’esquena i al coll i millorar la postura.
3. Estimular els òrgans abdominals i promoure la funció digestiva.
4. Augmenta l’obertura del pit i promou la respiració.
** Descriviu ： **
A la posició vertical, asseieu -vos a terra amb les cames rectes, la columna vertebral recta, els palmells a banda i banda del terra i el cos recte.
** Avantatge ： **
1. Millorar la postura i la postura corporal i millorar el suport de la medul·la.
2. Enfortir els músculs de les cames, abdominals i posteriors.
3. Alleujar el malestar a l’esquena i reduir la pressió sobre la columna lumbar.
4. Millorar l’equilibri i l’estabilitat.
###Deixant -se endavant doblegable
** Descriviu ： **
A la flexió cap endavant, poseu -vos dret amb les cames rectes i inclineu -vos lentament, tocant els dits dels peus o els vedells el màxim possible per mantenir l'equilibri.
### de peu cap endavant
** Avantatge ： **
1. Estireu la columna vertebral, les cuixes i els músculs posteriors de les cames per augmentar la flexibilitat.
2. Alleujar la tensió a l’esquena i la cintura i reduir la pressió sobre la columna lumbar.
3. Estimular els òrgans abdominals i promoure la funció digestiva.
4. Millorar la postura i la postura i millorar l’equilibri corporal.
** Descriviu ： **
A la divisió de peu, poseu -vos en posició vertical amb una cama aixecada, les mans tocant el terra i l’altra cama queda vertical.
** Avantatge ： **
1. Estret la cama, els músculs de maluc i del maluc per augmentar la flexibilitat.
2. Millorar l'equilibri i la coordinació.
3. Enforteix els músculs abdominals i posteriors.
4. Relaxeu la tensió i l’estrès i promou la pau interior.
###Proa cap amunt o postura de la roda
** Descriviu ： **
A l’arc cap amunt o a la postura de la roda, estireu -vos a l’esquena a terra amb les mans als costats del cap i aixequeu lentament els malucs i el tors de manera que el cos es doblegui en un arc, mantenint els peus plans.
** Avantatge ： **
1. Amplieu el pit i els pulmons per promoure la respiració.
2. Enfortir els músculs de la cama, l’esquena i el maluc.
3. Millora la flexibilitat i la postura de la columna vertebral.
4. Estimular els òrgans abdominals i promoure la funció digestiva.
###Posada de gos orientada cap amunt
** Descriviu ： **
Al gos d’extensió ascendent, estireu -vos a terra amb els palmells als costats, aixequeu lentament el cos superior, alliseu els braços i mireu cap al cel, mantenint les cames rectes.
** Avantatge ： **
1. Amplieu el pit i els pulmons per promoure la respiració.
2. Estireu les cames i els abdominals per reforçar el nucli.
3. Millora la flexibilitat i la postura de la columna vertebral.
5. Alleujar la tensió d’esquena i al coll i reduir l’estrès.
###Posada asseguda de gran angle cap amunt
** Descriviu ： **
En una posició d’ampliació d’angle amunt, asseureu-vos a terra amb les cames a part i els dits dels peus cap amunt i inclineu-vos lentament cap endavant, intentant tocar el terra i mantenir l’equilibri.
** Avantatge ： **
1. Estireu les cames, els malucs i la columna vertebral per augmentar la flexibilitat.
2. Enforteix els músculs abdominals i posteriors per millorar l'estabilitat corporal.
3. Estimular els òrgans abdominals i promoure la funció digestiva.
5. Alleujar la tensió d’esquena i la cintura i alleujar l’estrès.
** Descriviu ： **
En una planxa alta, asseieu -vos a terra amb les cames rectes i les mans als costats i aixequeu lentament els malucs i el tors de manera que el cos formi una línia recta.
** Avantatge ： **
1. Enforteix els braços, les espatlles i el nucli.
2. Millora la cintura i la força del maluc.
3. Millora la postura i la postura per prevenir les lesions de la cintura i l’esquena.
4. Millorar l’equilibri i l’estabilitat.
Si esteu interessats en nosaltres, poseu -vos en contacte amb nosaltres
Correu electrònic ：[Protecció per correu electrònic]
Telèfon ：028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Post Horari: 05 de juny-2024
