###Postura del dit gros reclinat
**descriu:**
En la posició del dit gros en decúbit supí, estireu-vos a terra, aixequeu una cama cap amunt, esteneu els braços i agafeu el dit gros del peu, mantenint el cos relaxat.
**avantatge:**
1. Estira els músculs de les cames i de l'esquena, millorant la flexibilitat.
2. Alleuja la tensió de l'esquena i els malucs, alleujant la pressió lumbar.
3. Afavoreix la circulació sanguínia, reduint la fatiga de les cames.
4. Millora l'equilibri i la coordinació corporal.
### Posa d'heroi reclinat / Posa de sella
**descriu:**
En la postura d'heroi/silla reclinat, seure a terra amb els genolls doblegats, col·locant els dos peus a banda i banda dels malucs. Inclineu el cos lentament cap enrere fins que us estireu a terra.
###Postura giratòria del cap al genoll
**descriu:**
En la postura de cap a genoll, amb una cama recta i l'altra doblegada, apropa la planta del peu a l'interior de la cuixa. Gireu la part superior del cos en direcció a les cames rectes i estireu-vos tan endavant com pugueu, agafant-vos els dits dels peus o els panxells amb les dues mans.
**avantatge:**
1. Estira les cames, la columna vertebral i la cintura lateral per augmentar la flexibilitat.
2. Enfortir els músculs de l'abdomen i del costat de la columna per millorar l'equilibri corporal.
3. Estimular els òrgans abdominals i afavorir la funció digestiva.
4. Alleuja la tensió de l'esquena i la cintura i alleuja l'estrès.
**descriu:**
En la postura antiguerrer, un peu s'avança, el genoll doblegat, l'altra cama recta cap enrere, els braços cap amunt, els palmells estesos cap enrere i el cos s'inclina per mantenir l'equilibri.
**avantatge:**
1. Amplieu els costats, el pit i les espatlles per afavorir la respiració.
2. Enforteix les cames, els malucs i el nucli.
3. Millorar l'equilibri i la coordinació.
4. Augmenta la flexibilitat lumbar i alleuja la pressió lumbar.
Postura del guerrer 1
**descriu:**
En la postura del guerrer 1, poseu-vos dret amb una cama al davant, el genoll doblegat, l'altra cama recta cap enrere, els braços cap amunt, els palmells enfrontats, el cos recte.
**avantatge:**
1. Enforteix les cames, els malucs i el nucli.
2. Millorar l'equilibri i l'estabilitat corporal.
3. Millorar la flexibilitat de la columna i prevenir lesions lumbars i d'esquena.
4. Millora l'autoconfiança i la pau interior.
### Postura del triangle girat
**descriu:**
En la posició del triangle giratori, un peu s'avança, l'altra cama està recta cap enrere, el cos s'inclina cap endavant, el braç està recte cap amunt, i després gira lentament el cos, arribant un braç a la punta del peu i l'altre. braç al cel.
**avantatge:**
1. Esteneu les cuixes, els músculs il·liopsoas i la cintura lateral per augmentar la flexibilitat corporal.
2. Enforteix les cames, els malucs i el nucli.
3. Millorar la flexibilitat de la columna, millorar la postura i la postura.
4. Estimular els òrgans digestius i afavorir la funció digestiva.
### Assegut cap endavant
**avantatge:**
A la corba cap endavant assegut, seure a terra amb les cames rectes davant vostre i els dits dels peus cap amunt. Inclineu-vos cap endavant lentament, tocant els dits dels peus o els panxells per mantenir l'equilibri.
Si esteu interessats en nosaltres, poseu-vos en contacte amb nosaltres
Correu electrònic:[correu electrònic protegit]
Telèfon:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Hora de publicació: 31-maig-2024
