###Postura del dit gros del peu reclinat
**descriu:**
En la postura del dit gros del peu en decúbit supí, estireu-vos a terra, aixequeu una cama cap amunt, estireu els braços i agafeu el dit gros del peu, mantenint el cos relaxat.
**avantatge:**
1. Estira els músculs de les cames i l'esquena, millorant la flexibilitat.
2. Alleuja la tensió a la part baixa de l'esquena i al maluc, i disminueix la pressió lumbar.
3. Promou la circulació sanguínia, reduint la fatiga de les cames.
4. Millora l'equilibri i la coordinació corporal.
### Postura de l'heroi reclinat / Postura de la sella
**descriu:**
En la postura de l'heroi/sella reclinada, seu a terra amb els genolls flexionats i col·loca els dos peus a banda i banda dels malucs. Inclina lentament el cos cap enrere fins que et quedis estirat a terra.
###Postura de cap girada al genoll
**descriu:**
En la postura del cap al genoll, amb una cama recta i l'altra flexionada, acosta la planta del peu a la part interior de la cuixa. Gira la part superior del cos en direcció a les cames rectes i estira't tant cap endavant com puguis, agafant-te als dits dels peus o als panxells amb les dues mans.
**avantatge:**
1. Estira les cames, la columna vertebral i els costats de la cintura per augmentar la flexibilitat.
2. Enforteix els músculs de l'abdomen i del costat de la columna vertebral per millorar l'equilibri corporal.
3. Estimula els òrgans abdominals i promou la funció digestiva.
4. Alleuja la tensió de l'esquena i la cintura i alleuja l'estrès.
**descriu:**
En la postura antiguerrer, un peu es fa un pas endavant, el genoll flexionat, l'altra cama recta cap enrere, els braços rectes cap amunt, els palmells estesos cap enrere i el cos s'inclina per mantenir l'equilibri.
**avantatge:**
1. Expandeix els costats, el pit i les espatlles per afavorir la respiració.
2. Enforteix les cames, els malucs i el tors.
3. Millorar l'equilibri i la coordinació.
4. Augmenta la flexibilitat lumbar i alleuja la pressió lumbar.
Postura del Guerrer 1
**descriu:**
En la postura del Guerrer 1, poseu-vos drets amb una cama davant vostre, el genoll flexionat, l'altra cama recta cap enrere, els braços rectes, els palmells mirant-se'n i el cos recte.
**avantatge:**
1. Enforteix les cames, els malucs i el tors.
2. Millorar l'equilibri i l'estabilitat corporal.
3. Millorar la flexibilitat de la columna vertebral i prevenir lesions lumbars i d'esquena.
4. Millora l'autoconfiança i la pau interior.
### Postura del triangle giratori
**descriu:**
En la postura del triangle giratori, un peu es fa un pas endavant, l'altra cama està recta cap enrere, el cos està inclinat cap endavant, el braç està recte cap amunt i després gira lentament el cos, arribant un braç a la punta del peu i l'altre braç cap al cel.
**avantatge:**
1. Estireu les cuixes, els músculs iliopsoas i els costats de la cintura per augmentar la flexibilitat del cos.
2. Enforteix les cames, els malucs i el tors.
3. Millorar la flexibilitat de la columna vertebral, millorar la postura i la postura.
4. Estimular els òrgans digestius i promoure la funció digestiva.
### Flexió cap endavant asseguda
**avantatge:**
En la flexió cap endavant assegut, seu a terra amb les cames rectes davant teu i els dits dels peus cap amunt. Inclina't lentament cap endavant, tocant-te els dits dels peus o els panxells per mantenir l'equilibri.
Productes recomanats
Si esteu interessats en nosaltres, poseu-vos en contacte amb nosaltres.
Correu electrònic:[correu electrònic protegit]
Telèfon:028-87063080, +86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Data de publicació: 31 de maig de 2024
