###Posada de peus grossos reclinats
** Descriviu ： **
A la posada del dit gros supí, poseu -vos pla a terra, aixequeu una cama cap amunt, esteneu els braços i agafeu el dit gros, mantenint el cos relaxat.
** Avantatge ： **
1. Estrena els músculs de les cames i l’esquena, millorant la flexibilitat.
2. Allibera la tensió de l’esquena i el maluc, alleugerint la pressió lumbar.
3. Promou la circulació sanguínia, reduint la fatiga de les cames.
4. Millora l’equilibri i la coordinació corporal.
### Posar l'heroi reclinant / posada
** Descriviu ： **
A l’heroi reclinent/posada de la sella, asseieu -vos a terra amb els genolls doblegats, col·locant els dos peus a banda i banda dels malucs. Lentament inclineu el cos cap enrere fins que estigueu a terra.
###Cap de capçalera al genoll Pose
** Descriviu ： **
A la posada de cap a genoll, amb una cama recta i l’altra doblegada, acosteu-vos a la sola del peu a la cuixa interior. Gireu el cos superior en direcció a les cames rectes i estira el més endavant possible, subjectant -se als dits dels peus o als vedells amb les dues mans.
** Avantatge ： **
1. Estireu les cames, la columna vertebral i la cintura lateral per augmentar la flexibilitat.
2. Enforteix els músculs de l’abdomen i el costat de la columna vertebral per millorar l’equilibri corporal.
3. Estimular els òrgans abdominals i promoure la funció digestiva.
5. Alleujar la tensió d’esquena i la cintura i alleujar l’estrès.
** Descriviu ： **
A la postura anti-guerra, un peu s’enfronta, el genoll es doblega, l’altra cama recta, els braços rectes cap amunt, els palmells s’estenien i s’inclina el cos per mantenir l’equilibri.
** Avantatge ： **
1. Amplieu els costats, el pit i les espatlles per promoure la respiració.
2. Enforteix les cames, els malucs i el nucli.
3. Millorar l’equilibri i la coordinació.
4. Augmenta la flexibilitat lumbar i alleuja la pressió lumbar.
Warrior 1 Pose
** Descriviu ： **
A Warrior 1 Pose, poseu -vos en posició vertical amb una cama davant vostre, el genoll doblegat, una altra cama recta, els braços rectes cap amunt, els palmells cap a l’altre, el cos recte.
** Avantatge ： **
1. Enforteix les cames, els malucs i el nucli.
2. Millora l’equilibri corporal i l’estabilitat.
3. Millora la flexibilitat de la columna vertebral i prevé les lesions lumbars i d’esquena.
4. Millora la confiança en si mateix i la pau interior.
### Posada del triangle revolt
** Descriviu ： **
A la postura del triangle giratori, un peu s’avança cap endavant, l’altra cama és recta, el cos s’inclina cap endavant, el braç és recte cap amunt i gira lentament el cos, arribant a un braç fins a la punta del peu i l’altre Arm fins al cel.
** Avantatge ： **
1. Extenseu les cuixes, els músculs iliopsoas i la cintura lateral per augmentar la flexibilitat corporal.
2. Enforteix les cames, els malucs i el nucli.
3. Millora la flexibilitat espinal, milloreu la postura i la postura.
4. Estimular els òrgans digestius i promoure la funció digestiva.
### Rob
** Avantatge ： **
A la flexió cap endavant asseguda, asseieu -vos a terra amb les cames rectes davant vostre i els dits dels peus apuntant cap amunt. Incloeu -vos lentament, tocant els dits dels peus o els vedells per mantenir l’equilibri.
Si esteu interessats en nosaltres, poseu -vos en contacte amb nosaltres
Correu electrònic ：[Protecció per correu electrònic]
Telèfon ：028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Posada Posada: maig-31-2024
