Descripció:
Al guerrer poso/High Lunge, un peu avança amb el genoll formant un angle de 90 graus, mentre que l’altra legis s’estén recta amb els dits dels peus a terra. El cos superior s’estén cap amunt, els braços arribant a sobre amb les mans enganxades o paral·leles.
Beneficis:
Enforteix els músculs de les cuixes i els glutis.
Obre el pit i els pulmons, promovent una millor respiració.
Millora l’equilibri i l’estabilitat generals del cos.
Implica tot el cos, augmentant l’energia física.
Descripció:
A la postura del corb, les dues mans es col·loquen a terra amb els braços doblegats, els genolls recolzats sobre els braços, els peus aixecats del terra i el centre de gravetat inclinat cap endavant, mantenint l'equilibri.
Beneficis:
Augmenta la força als braços, als canells i als músculs del nucli.
Millora l’equilibri i la coordinació corporal.
Millora el focus i la calma interior.
Estimula el sistema digestiu, promovent la digestió.
Descripció:
A la postura del ballarí, un peu agafa el turmell o la part superior del peu, mentre que el braç del mateix costat s’estén cap amunt. L’altra mà correspon al peu aixecat. El cos superior s’inclina cap endavant i la cama estesa s’estén cap enrere.
Beneficis:
Enforteix els músculs de les cames, especialment els isquiotibials i els glutis.
Millora l’equilibri corporal i l’estabilitat.
Obre el pit i els pulmons, promovent una millor respiració.
Millora la postura i l’alineació del cos.
Descripció:
A la postura del dofí, tant les mans com els peus es col·loquen a terra, aixecant els malucs cap amunt, creant una forma V invertida amb el cos. El cap està relaxat, les mans posicionades per sota de les espatlles i els braços perpendiculars a terra.
Beneficis:
Allarga la columna vertebral, alleujant la tensió a l’esquena i al coll.
Enforteix els braços, les espatlles i els músculs del nucli.
Millora la força i la flexibilitat del cos superior.
Estimula el sistema digestiu, promovent la digestió.
Posada de gos cap avall
Descripció:
A la postura del gos orientat a la baixa, les mans i els peus es col·loquen a terra, aixecant els malucs cap amunt, creant una forma V invertida amb el cos. Els braços i les cames són rectes, el cap es relaxa i la mirada es dirigeix cap als peus.
Beneficis:
Allarga la columna vertebral, alleujant la tensió a l’esquena i al coll.
Enforteix els braços, les espatlles, les cames i els músculs del nucli.
Millora la flexibilitat general del cos i la força.
Millora el sistema circulatori, promovent el flux sanguini.
Eagle Pose
Descripció:
A l'àguila, es creua una cama sobre l'altra, amb el genoll doblegat. Els braços es creuen amb els colzes doblegats i els palmells orientats. El cos s’inclina cap endavant, mantenint l’equilibri.
Beneficis:
Millora l’equilibri i la coordinació corporal.
Enforteix els músculs de les cuixes, els glutis i les espatlles.
Millora la força muscular del nucli.
Alleuja l’estrès i l’ansietat, promovent la calma interior.
La mà estesa a la posada del dit gros ab
Descripció:
A la posada del dit gros AB, mentre es demana, un braç s’estén cap amunt i l’altre braç arriba cap endavant per agafar els dits dels peus. El cos s’inclina cap endavant, mantenint l’equilibri.
Beneficis:
Allarga la columna vertebral, millorant la postura.
Enforteix els músculs de les cames i els glutes.
Millora l’equilibri i l’estabilitat del cos.
Millora el focus i la calma interior.
Si esteu interessats en nosaltres, poseu -vos en contacte amb nosaltres
Correu electrònic ：[Protecció per correu electrònic]
Telèfon ：028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Posada Posada: 10-2024 de maig
