El ioga en cadira és una manera fantàstica de practicar ioga i és adequat per a persones de totes les edats i capacitats.Tant si sou un sènior que vol millorar el vostre equilibri o flexibilitat, com si algú intenta allunyar-se d'un estil de vida sedentari, el ioga en cadira és per a vosaltres.La pràctica del ioga en cadira proporciona una manera suau però eficaç de millorar la força, la flexibilitat i la claredat mental.És una forma modificada de ioga tradicional que es pot fer mentre està assegut en una cadira o utilitzant una cadira com a suport.Això fa que sigui accessible per a aquells que poden tenir dificultats per practicar posicions de ioga tradicionals a causa de l'edat, lesions o mobilitat limitada.
La postura de muntanya asseguda és una postura bàsica a la cadiraiogaque genera força i estabilitat.Implica seure en una cadira amb els peus a terra i els braços estirats per sobre del cap.Aquesta postura ajuda a millorar la postura i enfortir el nucli.L'estirament assegut és una altra postura útil que consisteix a aixecar els braços per sobre del cap i inclinar-los cap a un costat, proporcionant un estirament suau al costat del cos.Pot ajudar a alleujar la tensió i millorar la flexibilitat de la columna.
La postura del gat/vaca assegut és un moviment suau que implica arquejar i arrodonir la columna vertebral mentre està assegut.Aquest moviment ajuda a augmentar la flexibilitat de la columna i pot alleujar el mal d'esquena.El gir assegut és un gir assegut que ajuda a millorar la mobilitat i la digestió de la columna.També ajuda a alliberar la tensió a l'esquena i les espatlles.Sitting Eagle Pose és un estirament del braç assegut que ajuda a obrir les espatlles i la part superior de l'esquena, afavoreix una millor postura i alleuja la tensió.
La postura del colom assegut és un obridor de maluc assegut que ajuda a alleujar la tensió als malucs i la part baixa de l'esquena.És especialment beneficiós per a persones que s'asseuen durant llargs períodes de temps.L'estirament dels isquiotibials asseguts és un plec cap endavant assegut que ajuda a estirar la part posterior de la cama i millorar la flexibilitat dels isquiotibials.També pot ajudar a alleujar la tensió a la part baixa de l'esquena.La flexió cap endavant asseguda és una flexió cap endavant asseguda que proporciona un estirament suau a tot el cos posterior, afavorint la relaxació i alliberant la tensió.
El ioga en cadira té molts beneficis, com ara una millora de la flexibilitat, la força i l'equilibri.També ofereix una oportunitat per relaxar-se i alleujar l'estrès.La pràctica es pot adaptar a les necessitats i capacitats individuals, fent-la accessible a un ampli ventall de persones.Tant si vols millorar la teva salut física com mental, o simplement incorporar més moviment a la teva rutina diària, cadiraiogaofereix una solució suau però eficaç.Amb un enfocament en les postures assegudes i recolzades, el ioga a la cadira ofereix una manera segura i còmoda d'experimentar els beneficis del ioga, independentment de l'edat o les limitacions físiques.
Hora de publicació: 24-abril-2024
