El ioga en cadira és una manera fantàstica de practicar ioga i és adequat per a persones de totes les edats i capacitats. Tant si ets una persona gran que vol millorar el seu equilibri o flexibilitat com si ets algú que intenta deixar un estil de vida sedentari, el ioga en cadira és per a tu. La pràctica del ioga en cadira proporciona una manera suau però eficaç de millorar la força, la flexibilitat i la claredat mental. És una forma modificada de ioga tradicional que es pot fer assegut en una cadira o utilitzant una cadira com a suport. Això el fa accessible a aquells que poden tenir dificultats per practicar postures de ioga tradicionals a causa de l'edat, lesions o mobilitat limitada.
La postura de la muntanya asseguda és una postura bàsica en cadiraiogaque augmenta la força i l'estabilitat. Implica seure en una cadira amb els peus a terra i els braços estesos per sobre del cap. Aquesta postura ajuda a millorar la postura i a enfortir el tors. L'estirament assegut és una altra postura útil que implica aixecar els braços per sobre i inclinar-los cap al costat, proporcionant un estirament suau cap al costat del cos. Pot ajudar a alleujar la tensió i millorar la flexibilitat de la columna vertebral.
La postura del gat/vaca asseguda és un moviment suau que implica arquejar i arrodonir la columna vertebral mentre es està assegut. Aquest moviment ajuda a augmentar la flexibilitat de la columna vertebral i pot alleujar el mal d'esquena. El gir assegut és un gir assegut que ajuda a millorar la mobilitat de la columna vertebral i la digestió. També ajuda a alliberar la tensió a l'esquena i les espatlles. La postura de l'àguila asseguda és un estirament de braços assegut que ajuda a obrir les espatlles i la part superior de l'esquena, promou una millor postura i alleuja la tensió.
La postura del colom assegut és un exercici d'obertura de malucs assegut que ajuda a alleujar la tensió als malucs i a la part baixa de l'esquena. És especialment beneficiós per a les persones que seuen durant llargs períodes de temps. L'estirament dels isquiotibials assegut és un plec endavant assegut que ajuda a estirar la part posterior de la cama i millorar la flexibilitat dels isquiotibials. També pot ajudar a alleujar la tensió a la part baixa de l'esquena. La flexió endavant asseguda és una flexió endavant asseguda que proporciona un estirament suau a tot el cos posterior, promovent la relaxació i alliberant la tensió.
El ioga en cadira té molts beneficis, com ara una millora de la flexibilitat, la força i l'equilibri. També ofereix l'oportunitat de relaxar-se i alleujar l'estrès. La pràctica es pot adaptar a les necessitats i habilitats individuals, cosa que la fa accessible a una àmplia gamma de persones. Tant si voleu millorar la vostra salut física, la vostra salut mental o simplement incorporar més moviment a la vostra rutina diària, el ioga en cadira...iogaofereix una solució suau però eficaç. Centrant-se en postures assegudes i recolzades, el ioga en cadira proporciona una manera segura i convenient d'experimentar els beneficis del ioga, independentment de l'edat o les limitacions físiques.
Data de publicació: 24 d'abril de 2024
