Chair Yoga és una manera excel·lent de practicar el ioga i és adequat per a persones de totes les edats i habilitats. Tant si sou un ancià que vol millorar el vostre equilibri o flexibilitat, com si algú que intenti passar a un estil de vida sedentari, el ioga de la cadira és per a vosaltres. La pràctica del ioga de la cadira proporciona una forma suau però eficaç de millorar la força, la flexibilitat i la claredat mental. Es tracta d’una forma modificada de ioga tradicional que es pot fer mentre s’asseu en una cadira o utilitza una cadira per obtenir suport. Això fa que sigui accessible per a aquells que poden tenir dificultats per practicar posicions de ioga tradicionals per edat, lesió o mobilitat limitada.
Sitting Mountain Pose és una posada bàsica a la cadiraiogaAixò genera força i estabilitat. Es tracta d’asseure’s en una cadira amb els peus al terra i els braços s’estenen per sobre del cap. Aquesta postura ajuda a millorar la postura i a reforçar el nucli. El tram assegut és una altra posada útil que consisteix en aixecar els braços a sobre i inclinar -los cap al costat, proporcionant un estirament suau al costat del cos. Pot ajudar a alleujar la tensió i millorar la flexibilitat de la columna vertebral.
Sitting Cat/Cow Pose és un moviment suau que consisteix en arxivar i arrodonir la columna vertebral mentre està assegut. Aquest moviment ajuda a augmentar la flexibilitat espinal i pot alleujar el mal d’esquena. El gir assegut és un gir assegut que ajuda a millorar la mobilitat i la digestió de la columna vertebral. També ajuda a alliberar la tensió a l’esquena i a les espatlles. Sitting Eagle Pose és un tram de braç assegut que ajuda a obrir les espatlles i la part superior de l’esquena, afavoreix una millor postura i alleuja la tensió.
Sitting Pigeon Pose és un obridor de maluc assegut que ajuda a alleujar la tensió als malucs i la part baixa de l’esquena. És especialment beneficiós per a les persones que s’asseuen durant llargs períodes de temps. L’estirament de isquiotibial assegut és un plec cap endavant assegut que ajuda a estirar la part posterior de la cama i a millorar la flexibilitat de les isquiotibials. També pot ajudar a alleujar la tensió a la part inferior de l’esquena. Seated Forward Bend és un revolt cap endavant assegut que proporciona un estirament suau a tot el cos posterior, promovent la relaxació i l’alliberament de la tensió.
El ioga de la cadira té molts beneficis, incloent una flexibilitat, força i equilibri millorats. També ofereix una oportunitat per relaxar -se i alleujar l’estrès. La pràctica es pot adaptar a les necessitats i habilitats individuals, fent -la accessible a una àmplia gamma de persones. Tant si voleu millorar la vostra salut física, la salut mental o simplement incorporar més moviment a la vostra rutina diària, cadiraiogaOfereix una solució suau però eficaç. Amb un enfocament centrat en les posicions assegudes i recolzades, Chair Yoga proporciona una forma segura i còmoda d’experimentar els avantatges del ioga, independentment de l’edat o de les limitacions físiques.
Hora de publicació: 24-2024 d'abril
